憋尿已成為職場常態，堵車、開會、加班，有時一忙碌起來，原有的尿意感也會煙消云散，職業的特殊性使得職場人活在職場，身不由己，甚至有人認為是成功地練就了 " 憋尿神功 "，以為越練越強壯。其實不然，憋尿對身體健康是百害而無一利，尤其對于女性。

活人能讓尿給憋死，是真的嗎？ 膀胱保養到底有沒有用？憋尿真的會憋成尿毒癥嗎？

憋出來的大禍

長時間的憋尿和人體內的逼尿肌有著密切的關系。逼尿肌是個醫學專業術語，通俗地講，就是膀胱的肌肉。人體的排尿分為存尿期和排尿期。當膀胱存尿之后，通過逼尿肌的收縮，將尿液排出體外。當排尿時，膀胱收縮的力量不夠，就會產生逼尿肌無力。

一般情況，如果不是每天都憋尿，只是偶爾的幾次，逼尿肌是不會受到大的影響。逼尿肌無力的基本原理是：憋尿憋得過度了，使得逼尿肌這塊肌肉處于拉傷的狀態。長期的拉傷，久而久之，它的功能真的不能恢復了。

逼尿肌屬于平滑肌，平滑肌通常不受人的意識所控制。人體最大部位的平滑肌在腸胃系統，當肚子咕嚕咕嚕叫時，人本身是無法指揮它停止的。而逼尿肌是身體中最神奇的一個平滑肌，是人可以控制的。

在嬰兒時就受到初次訓練，可以憋到合適的時候去排尿。成人后，若是出現尿頻，是可以通過膀胱的再訓練，達到治療這種病態或者不正常的狀態。

北京大學第一醫院泌尿外科吳士良副教授提示職場人，尤其是高空作業、軍人、運動員、流水線工人、記者、司機、程序員以及醫生等特殊群體，為了省事省時間，" 節約喝水 " 的想法和做法是不可取得，因為長期憋尿會產生不可預期的疾病，如膀胱炎、尿路感染，誘發排尿性昏厥以及心理疾病等。

" 兵馬未動，糧草先行 "，面臨持久戰時，需要保持心情放松，工作時可攜帶尿不濕應急，或者是采取輪流替班工作，也可以適當采取少喝水的行為，但在工作結束后，要及時補充水，保證一天的喝水量和排尿量。

憋尿，這些事你不可不知的

很多人覺得憋尿就是個小毛病，只是個習慣而已。北京大學第一醫院泌尿外科主任醫師吳士良告訴你長期憋尿真的會有大毛病。

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明明想尿卻尿不出來，是什么原因呢？

吳士良：排尿時，膀胱可以有力地收縮，尿道通暢，每天維持正常排尿量和頻次，是不會有這種情況的。無論男女，如果想尿尿不來，主要是膀胱或尿道出現問題，或者是二者同時出現問題，導致排尿困難。從臨床實踐來看，由于生理結構的不同，男性多是尿道問題，而女性約 90% 是膀胱問題，剩下的主要是尿道問題。

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長期憋尿會不會引發尿路感染？

吳士良：通常來講，女性更易得泌尿系統感染，男性很少見。這主要是因為女性的生理結構較短，而且絕大部分的感染和婦科疾病有關。尿路感染，多見于育齡期女性及絕經后婦女。尿路感染的臨床表現主要為尿頻、尿急、尿痛，腰痛和（或）下腹部痛等。

尿路感染發作時，一定要多飲水，如果腸胃功能好的話，可以考慮大量飲水，每天 2-3 暖壺。尿液對膀胱和尿道有自我清潔的作用，有利于細菌的排出，更容易控制感染。處理原則主要根據治愈時間的長短和有沒有血尿為標準，如果是輕度的，多喝水三天基本可以解決；如果是重度的，就要驗尿和吃藥了。

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憋尿真的會憋成尿毒癥嗎？

吳士良：尿毒癥并不是一個獨立的疾病，它是一組復雜的臨床綜合征。

具體有三種原因：腎臟內科性疾病，如腎炎，腎病等；腎前性疾病，如高血壓，糖尿病等控制不良造成腎臟硬化或糖尿病腎病變；腎后性疾病，往往是泌尿性外科問題，即長期憋尿可以導致排尿困難，殘余尿量增多，腎臟積水，最終導致腎功能不全。

正常人的尿經過輸尿管，膀胱等器官后排出體內，是單向的，是不能反流的，這在醫學上叫抗反流機制。而兒童，特別是嬰幼兒，抗反流機制還沒有完全建立好。如果這時過度憋尿，或者因病導致排尿不暢，尿是可以反上去的，所以常憋尿對孩子不好。

尿液，你真的認識它嗎？

提起尿，很多人都覺得這不過是一種人體代謝的 " 副產品 "。其實，尿液也是身體狀況的晴雨表。尿的顏色可以看作是健康的指示燈，人體每天都會通過尿液多次向外界發布 " 內部數據 "。

1、透明帶淺檸檬色：這是健康尿液的顏色。尿液越清越好，想讓尿液變清需要多喝水，如果一天堅持喝 8 杯水，尿液應該呈現健康的顏色。

2、蒲公英黃：早上剛剛起床，在腎臟里積存了整個晚上的尿液通常都是這個顏色。因為腎臟在夜間產生的尿液比較少，加上一夜的睡眠使人體處于相對脫水狀態，所以，清晨的尿液顏色較深，氣味比較重。這些都是正常的。一般喝過水之后，下一次尿液的顏色和氣味都會有所好轉。

3、橙黃，寶石紅：可能是服用了某種藥物，比如服用過量的維生素 B 會導致尿液呈橙黃色，或者使用了一些帶有天然色素的蔬菜水果，比如甜菜根、山莓，都會使尿液呈現紅色。但是這現象只是暫時的，多喝幾杯水，或者減少維生素劑量后尿液就會轉清。

4、黃色中帶有紅色：這需要去醫院檢查了。如果不是處于月經期，尿液中帶有紅色，則很可能是尿路感染的癥狀。如果尿的顏色不但變紅，同時還伴有很重的氣味，或是小便時感到疼痛，那多半是尿路感染了，或者膀胱炎，需要馬上去醫院尋求醫生的幫助。

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